游泳抽筋的原因与预防

    下水游泳，难免会遇到抽筋的现象，或轻或重。一些人因为突然抽筋而惊慌失措，很可能就会呛水，处理不当，也会有生命危险。对于这种情况，首先我们应该了解抽筋是怎么产生的，然后针对性的进行预防。 

     抽筋又叫肌肉痉挛。当肌肉组织受到强烈刺激，引起肌肉收缩或血管收缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉痉挛，出现抽筋。

     抽筋的部位大多为腿肚子和脚掌。

     抽筋产生的原因很多，绝大多数与本人身体有关，体内热量、盐量、钙磷供应不足都可能导致抽筋：

　　1、运动前没有做好准备活动，突然增加运动强度，肌肉从静止状态突然转入活动状态，肌肉不能一下子适应，出现抽筋；
　　2、睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低，出现抽筋；
　　3、水温太低，突然受冷，肌肉发生强烈的挛缩反应；
　　4、情绪过度紧张，可能导致神经受到刺激从而引起肌肉挛缩；
　　5、运动姿势不正确，肌肉部分受力过强，也可能出现抽筋。
　　6、饥饿容易出现低血糖，过饱后运动会出现胃痉挛，遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。

     一般情况下，抽筋持续的时间不超过5分钟。知道了“抽筋”的主要原因，我们在游泳时便可注意预防抽筋:

　　1、必须充分做好准备活动，头、劲、肩、腿、脚趾都要活动开了，
　　2、不要过于疲劳，保证充足的睡眠，
　　3、下水前先泼点水在身上，先适应和感受水温，
　　4、做好心里准备，放松情绪，初学游泳者不到深水区、池塘或下河游泳，
　　5、游泳姿势很重要，最好能请教练系统教授，没有条件的，可以多看看别人的姿势。
　　6、吃过饭1小时再下水游泳比较合适。