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参加冬泳活动最好有组织地集体进行，为确保安全，不要单独进行。 ……[全文]
蛙泳技术训练方法是指刚学会蛙泳的人，对其动作单一分解练习，会……[全文]
练习的负荷强度应适当。运动中心率的变化符合常态分布的曲线规律……[全文]
练习过程中应定时采用心率或用力程度感觉控制练习强度。对一定强……[全文]
每课练习计划，以健身为目的的每课练习计划一般由几个部分组成：……[全文]
仰泳中臂、腿、呼吸协调一致的配合，对于保持良好的身体姿势与均匀游速有着极其重要的作用。 [详细]
培养在手臂姿势改变的条件下仍然保持身体姿势和平衡的能力，提高打水力量。 [详细]
动作描述：两臂放在体侧，身体仰卧漂浮在水面上，两腿交替打水。头部保持稳定，慢慢地转动肩部，使一肩向上露出水面，肩转得越高越好。 [详细]
游仰泳时，身体自然伸展近乎平直地仰卧水中，身体头和肩部略高于臀部，胸部在游进时正好位于水面，腹部和两腿保持在水面下5~10厘米，身体纵轴与水平面约5~10度的迎角。 [详细]
自由泳双臂连续划水练习，目的：在掌握好两臂配合时机的基础上强调动作的控制和肩的转动。 [详细]
